Udvælg det eller de programmer, som du vil træne med. Du kan vælge, at træne med det samme program igennem en længere periode eller du kan skifte mellem de forskellige programmer, helt afhængigt af dit mål.
Husk, at du i de første uger med fordel kan træne med de to grundprogrammer “Fysisk afspænding” og “Mental afslapning”, for at du får det bedste udbytte af din efterfølgende træning. Programmet “Målbilleder” er et program som er godt at bruge uanset, hvilken sport, job eller problemstilling du fokuserer på.